5步减肥小妙招

1、首先，根据自己的体型、时间、金钱来建立一份计划。这个相信很多人都会去实施，毕竟纸上谈兵谁不会，但是很多人也是止步于此。制定计划不可以不太实际，不然实施起来会很困难，很容易使人走向屈服。目标一定要结合自己的情况，循序渐进。

2、接下来就是实施了，怎么激励自己管住自己去坚持痒滕熘丬呢？这就需要自己定一个奖励自己的措施，每个人不一样，我举一下一个例子。首先，在吃的上面要把控好，下午4点过后不能吃任何东西，每天做到就在笔记本上画一颗星星，一颗星星代表10块钱，可以用这个钱每天累积起来，去买自己喜欢的而不舍得买的东西。很喜欢千层或者巧克力咖啡的人亦可以相应的设置起来~

3、早饭应当补充适量蛋白质，蛋啊牛奶啊，都是好的。中饭不宜吃太多，8分饱就足够了的。肥肉、瓜子、花生等高油量的尽量少吃哟

4、运动结合。运动最佳时间是下午4点-6点，当然是空腹运动哦。瑜伽、跑步都是很好的运动，若经济宽裕的可以办个减肥卡，但是不要过度冲动冲个太多的钱。

5、每天吃一个苹果，苹果可以减肥，也可以美容。