如何达到最佳减肥效果。

1、若是天天工作在电脑前，难免会发胖，所以下班的时间用来运动是绝对必要的。想瘦腿的话，就需要多跳，每天跳绳十分钟便可，跳完后，要趁腿部散热的时间段内，多做按摩，敲揉捏都可，可以加速脂篓徽还卖肪流失，十分钟左右即可。很多人只顾跳完，而忽略了跳后的调理，结果很不理想，便放弃了。

2、腹部：每天做仰卧起坐十五至二十个一组，做三组即可。若是有些负重就更好了，比如将枕头背在脑后。每做一组中间休息的同时，也要按摩腹部，捏揉或赶。一般休息五分钟便可。

3、胳膊：俯卧撑15至20个一组，做三组。这对于有些人比较难。但要知道，胳膊是最容易发胖和最不容易减肥的。每一组的间隔也要按摩，以揉为主。

4、食物的挑选就不必跟大家说了。当然，食物适量之外。减肥茶也是要喝的，但它有副作用，伤害身体，所以不能只等着减肥茶来发挥作用，还要以运动为主，这样的减肥才是最健康的。

5、以上的运动都很简单，所以也占用不了多少时间，但能坚持下来的也不多。小编偶尔也会懒，但依然还是坚持下来了，得到了可喜的效果。在两个月便会出现效果，一定要坚持啊！小编在此祝你减肥成功，祝你找到自己最心仪的配偶，拥有一个美满的家庭。