如何停止眩晕

方法缇吾怩舭——1

1坐下或者躺下。当你站着或者走动的时候比较容易头晕。当你刚刚觉得头晕时，立刻坐下来或者躺下。这样通常会有助于停止眩晕，并且避免了接下来摔倒的危险。 如果你正坐着，试着把头放到两腿之间。这样会增加头部的血供。躺下来也有同样的效果。[1] 坐或者躺1-2分钟，或者直到不晕了为止。

2喝水。头晕经常是由脱水导致的。脱水一般是因为喝水不够多，或者锻炼后没有补充水分。如果你生病了，并且有呕吐、腹泻、发热的症状，也会导致体液流失进而引起脱水。等到最严重的一阵眩晕过去了，你应该喝更多的水，或者补液。[1] 如果你觉得喝大量水很困难，可以试试功能饮料，加了一点糖的热茶，汤或者稀释了的果汁。

3吃点东西。眩晕可能是因为低血糖，尤其是对于糖尿病患者来说。[2]当眩晕发生时，吃一点零食，最好是高糖高卡路里的食物。比如一块巧克力或者一根香蕉。

4看着固定的一点。为了避免旋转时头晕，很多舞者会盯着固定的一点看。当人们感觉眩晕时也可以试试这个方法。 盯着一个点，比如天花板上的一条裂缝或者地板上的一个斑点，可以让你的感官意识到你没有真的在旋转。

5深呼吸。有时候眩晕也是焦虑发作的一种症状，你会觉得自己喘不上来气。但是其实常常是由于你呼吸得太着急。如果是这样，试着慢慢地深呼吸。这会帮助你平静下来，减轻眩晕感。[3]

6避免强光。如果你正在头晕，尽量避免强光，或者电视机和笔记本电脑的光。 强光会让你失去方向感，加重眩晕。 试着坐或者躺在黑暗的房间里，或者闭上眼1-2分钟。

7试试Epley法。Epley法是一种头部和脖子的倾斜练习，能用来治疗眩晕。这种方法让人体内导致眩晕的钙结晶碎片滑进内耳的某个地方，不再引起症状。下面是Epley法的步骤：坐下来，把你的头部向有症状的耳朵水平倾斜45度。 回到水平位置，保持你的头部旋转45度。保持这个姿势1-2分钟，你会觉得眩晕减轻了。 把你的头部转90度，向另一边的耳朵倾斜。你现在应该看着地板。 保持这个姿势。你会感觉到另一次眩晕，但是这次会在一分钟内消失。 慢慢恢复原来的坐姿。

方法——2

1放慢动作。如果你容易眩晕，尽量不要快速运动，否则会严重影响你的血压水平。你应该放慢动作，坐着或站着是要小心，最好抓住扶手。 当你早上起床时，要一步步来。首先你慢慢从床上坐起来，然后把脚放在地板上。休息一会儿，深呼吸，再慢慢站起来。 当你准备站起来时，先屈着腿，这样比较不容易眩晕。

2每天多摄入液体。脱水会影响你的血压，导致眩晕的症状。每天喝6-8杯水来避免脱水。但是，如果你已经脱水了，可以喝运动功能饮料。这些饮料里面含的电解质会帮助你快速恢复，比喝水效果更好。

3多休息。很多病毒感染导致的疾病会有眩晕的症状，比如感冒或流感。如果你感染了病毒，要多休息，就可以缓解眩晕。[1]

4记“眩晕日记”。这也许听起来很奇怪，但是记录下你每一次的眩晕发作，可以帮你找出诱发眩晕的因素，然后避免它们。 比如，你可能是因为饥饿、突然站起或用太热的水洗澡而眩晕。如果找到了你眩晕的诱因，就可以提前避免。

5穿平底鞋。如果你容易眩晕，常穿高跟鞋就不太明智了。平底鞋让你行动更自如，容易保持平衡。还能避免在你因头晕而跌倒时扭伤脚踝。.

6适应环境。在你头晕眼花时，可能会跌倒弄伤自己。所以你应该熟悉家里和办公室的环境，尽量减少跌倒受伤的可能。 把地上的电线移开。 晚上开一盏夜灯。 在浴室和卫生间的地板上放防滑垫。

7吃晕车药。晕车药能帮助你减轻眩晕的症状。你可以买到OTC的晕车药，也可以让你的医生开一个更强效的处方。晕车药包括： 奈苯海明（乘晕宁） 有片剂、液体和栓剂。奈苯海明可能是最常见的止吐和抗恶心的药物。 氯苯甲嗪（博宁）因为这种药物的安全性还未研究完全，所以12岁及以下儿童不能服用。[4] 苯海拉明（苯那君）这是一种抗组胺药，主要用于治疗皮疹和瘙痒，但也可以用于治疗晕车，而且很有效。[5]

8避免摄入影响血液循环的物质。低血压经常引起眩晕，因此尽量避免或者减少摄入咖啡因、烟草、酒精和非法的药物。[1]

9对更严重的情况保持警惕。有时眩晕是一些严重疾病的症状之一。[6]如果你经常或长时间眩晕，那么建议你去看一看医生。 医生会为你做一些检查，排除一些严重的隐疾。眩晕可能是这些疾病的症状： 内耳的疾病，比如迷路炎、良性阵发性位置性眩晕（BPPV）和美尼尔氏病。 焦虑症，比如创伤后应激综合征（PTSD）。 心律不齐，比如房颤。

方法——3

1生姜。几百年来，生姜被应用于多种家庭偏方中，包括治疗眩晕和恶心。这不是草药学迷信的说法——科学研究证实生姜有减轻眩晕的效果。眩晕常常是由于血液循环障碍，而生姜能刺激更多血液流向大脑。[7]生姜的一些食用方法如下： 服用生姜补充剂胶囊。 嚼一小片姜。 喝姜汁汽水或姜茶。把一小片新鲜的姜放进开水里沏成茶。 吃姜糖或者棒棒糖。

2喝芹菜汁。芹菜汁能缓解低血压引起的眩晕。你可以在健康食品店买到芹菜汁，也能自己用新鲜芹菜榨汁喝。

3喝蜂蜜和醋。在一杯冷水或温水里加上两茶匙的蜂蜜和两茶匙的苹果醋，每天喝三杯，能调整血压，缓解眩晕。

4补铁。如果你眩晕是因为缺铁性贫血，你可能需要补铁。注意自己有没有其他贫血症状，比如疲倦、气短或者头痛。如果你觉得自己可能贫血，在开始服用铁剂前要咨询你的医生。[8]

5吃银杏。银杏树有很多药用价值。银杏能减轻眩晕，因为它可以刺激内耳的血供，治疗一些内耳疾病。可以买到片剂、提取液或干树叶。[9]

6吃野甘菊。另一种效果不错的草药就是野甘菊。它不光能治偏头疼，还能减轻内耳的炎症，从而改善血供。野甘菊制剂有胶囊、片剂和提取液。[10]