晚上经常失眠导致神经衰弱应该怎么办

晚上经常失眠,而且很容易胡思乱想,越想越睡不着,等好不容易睡着了吧,又开始做梦.白天精神很差,总是头昏脑涨的,记忆力减退的很快,这是神经衰弱的表现症状，下面给出大家一些解决失眠性神经衰弱的办法。

工具/原料

舒适的睡眠环境

减少加班熬夜次数

第一，创造舒适的睡眠环境。

1、失眠经常由压力引起。你可以试着改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。

第二，可以呼吸负氧离子可有效改善失眠。

1、负氧离子对人体健康的作用：清除自由基、抗氧化防衰老，改善睡眠、调瘠彐伊竽节植物神经，负氧离子对睡眠调节是恢复生失窝蜜琶理睡眠。也可以说负氧离子不是药，治病比药更有效。运用负氧离子治疗失眠在《空气负离子的临床应用》里就有很多详细的介绍。目前具有负离子系统和污染物收集系统的生态空气负离子生成机释放负氧离子，为失眠患者营造自然宜眠环境，同时避免了传统离子生成设备噪音大的现象。

第三，放松自我。

1、如果你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以如何暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以如何起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

第四，减少刺激。

1、避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

2、神经衰弱也是导致失眠的一个重要原因，不管何种原因导致的失眠都会给心身造成严重的伤害。所以，好好的调整一下自己的心情，不要给自己太多的压力。