孕妇如何缓解便秘

1、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用，可以清理宿便。

2、每天适当散步，孕妇不宜激烈运动，可以做简单的瑜珈，适合孕妇的瑜珈有宜于身心健康，对孕晚期胎儿的分脕也是有好处的。

3、多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红碹鲨烀糯萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

4、煲些金银花+菊花水喝,可以去胎毒,对孕妇喝宝宝都有好处，也可以吃点蜂蜜水

5、多喝些粥，尤其是早餐，喝粥容易消化，有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。