如何随时调节内分泌

1、多吃黄豆黄豆天生是女人的好朋友，它含有大量植物雌激素，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制善飧琳宴品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。所以每天早上喝杯豆浆或者是在正餐里多喝点黄豆熬制的汤，都可以让你的内分泌的调节到正常水平。

2、不要熬夜大家都知道熬夜对身体的伤害是很大的，晚上的子时（11：00-1：00点）是肝胆排毒的时间，此时需要在熟睡中进行，如果长期熬夜促使肝胆排毒不畅，常去下去会面色晦暗，长斑，长痘，内分泌失调。所以，如果你想要调节你的内分泌就必须要做到晚上11点之前上床睡觉，不然，再多的努力都是徒劳。

3、花茶多喝花茶可以美容养颜还可以调节内分泌，在花茶中以玫瑰花为首，搭配桃花和茉莉花一起喝，长期坚持下去可以调节女性的内分泌，花茶的冲泡品吸，花香袭人，甘芳满口，令人心旷神怡。花茶不仅仍有茶的功效，而且花香也具有良好的药理作用，裨益人体健康，具有排出宿便，调节肠胃循环，排毒等。具有美容护肤、美体瘦身、排毒除臭的功用，帮助瘦小腹最佳。

4、好心情有个实验不知道大家有没有听过：人生气时排出的气体到密封罐子里，再放入小老鼠，小老鼠会在15分钟内死掉。由此可知，生气对人体的伤害很大，而一个健康积极乐观的心情会改变人体的“结构”，让你从内美到外。遇到极其伤心生气的事情也要告诫自己平息冷静下来，以免伤害自己的身体。

5、多运动运动可以强身健体，可以改善身体机能，运动时出的汗，是我们身体里的废物和毒素，多多运动有益身心健康，而且运动还可以让我们精力充沛，心情好转，对内分泌的调节起到了不可或缺的功能。

6、健康的饮食在调解内分泌旗舰需要多吃清淡的饮食、多吃蔬菜和水果，忌食辛辣、刺激的食物，当然也有很多事物是针对调节内分泌的，比如：桃花猪蹄汤、大豆排骨汤等，应该多吃这些帮助内分泌调节的食物。