怎样降低尿酸

1、适当运咿蛙匆盗动 体重是导致痛风的因素之一，脂肪会影响尿酸排出。适当的运动可以有效减轻体重，例如慢跑、游泳之类的运动。运动可以增加排汗量，尿酸从汗液中排出，因此可以减少体内尿酸。

2、多喝白开水或者清茶 每日应该喝水2000ml至3000ml，每天的排尿量控制在2000ml左右，多喝水有利于排出尿酸。

3、饮食控制 忌喝酒，尤其是啤酒；忌吃海鲜、动物内脏和火锅；多吃素，但并非所有的素食都要多吃，忌食菠菜、龙须菜、芹菜、菜花，然后是所有的豆类都要少吃或不吃；多吃水果，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃；少吃肉，我为什么不说“不吃肉”呢？肉类当然是要吃一点的，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量！否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。

4、劳逸结合，注意睡眠，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，痛风就不会对任何关节造成损害。