怎样科学健康饮水

1、在没有感到口渴的情况下没天饮水以1~1.5升左右为宜，因为人体每天产生的代谢废物必虔銎哂埽须溶解于水后才能排出体外。

2、一般三餐前半小时喝点水，可以促进消化液分泌。

3、饮水时注意少饮多次，不能“牛饮”，一次喝太多水会加重肠胃及泌尿系统的负担，对健康不利。

4、现在我国的水质不太好，所以建议和纯净水或过滤过的水，会减少体内的不健康物质的积累。

5、吃辣时不能喝凉水或饮料，虽然解辣但不利于健康，会损害消化道粘膜。严重肚子会剧痛。

6、牛奶是补充体内水的首选。实验表明运动后喝等量的水，运动饮料，牛奶。水和运动饮料维持体内液体平衡的时间是1小时，而牛奶是4小时。