如何养成优质的睡眠习惯

1、首先需要保持优晨月鲈蜉质的睡眠习惯就得养成准确的睡眠的时间，一般来说睡觉的时间不能超过十点后睡，早上起床也得七点或者八点之前起床，这样合理的睡眠时间有助于身体健康。

2、再就是睡眠的姿势。很多人睡姿都是不太好，建议还是平整的躺在床上，小腿肚位置垫上枕头，这样才能更好的睡眠。

3、其次就是睡觉前不要吃太多的食物。睡觉前三小时以内，最好什么都不要吃，不然肚子里消化不了，同时睡眠也会受影响。

4、再就是养成优质的睡眠习惯需要多做一些运动。运动可以在睡眠前三小时做，不过不可做过激的运动，适当的运动能够有助于睡眠。

5、然后就是可以戴上眼罩睡觉。眼罩不仅可以随身携带，同时也能够在睡觉的时候使用，因为在一般情况下，由于需要开夜灯，但是有灯就睡不着，那么就必备一个眼罩。

6、以上就是小编所介绍的如何保持优质的睡眠习惯。优质的睡眠习惯是慢慢坚持出来的，所以想要有好的睡眠习惯就得慢慢的坚持，这样就可以变成习惯了。