失眠怎么办如何能快速入睡！

1、在临睡前一定要放松自己，不要对着手机或者电子产品，让自己平躺在床上。

2、白天的时候尽量不要睡太多，也不要早上不想起来。一直睡到中午的12点。这样是有损身体健康的。午涞虍颐吨睡可以小睡半个小时即可。

3、在临睡前不要吃太饱，不要喝太多水和酒。最好晚餐在6点左右进食。不要吃夜宵了。

4、每天养成固定的时间作息，且要关灯睡觉，保证休息的环境安静良好。

5、睡前半小时内可以用温水泡泡脚，消消疲劳，有利于入睡。

6、让自己养成早睡早起的习惯，不要让自己熬夜，也不要想着工作的压力，工作的时候就想工作，拉悟有仍该休息的时候就要好好的休息。

7、要是真的睡不着，可以起来做做睡前的放松运动，不要太兴奋的运动，不要乱吃安眠药之类的。

8、在平时一定要加强运动，身体好，自己就会正常入睡了。