母乳喂养，如何增加奶水

1、孩子是妈妈的心头肉，孩子吃不饱，那就是头等大事，一旦称拊辘挣妈妈们觉得孩子吃不饱，妈妈们就会手足无措，看着别人的奶水跟喷泉一样，就会觉得特别没有信心，其实，首先妈妈们需要正确面对这个问题，母乳不足，是可以解决的，要保持一种平和的心态，做一头健康的奶牛

2、首先，妈妈们需要做的是增加喂奶的次数，很多妈妈在感觉母乳不够的时候，就会急着给宝宝添加奶粉，很怕宝宝饿着，其实这是一个误区，人体是很猊筘迅鹿聪明的，你多让宝宝吃，人体就会所分泌，所以宝宝饿了，先不要急着添加奶粉，让宝宝多吸吮，多刺激，慢慢的乳房就会多分泌了

3、其次，妈妈在哺乳期间是非常辛苦的，俗话说是一个人吃两个人用，这话一点也不假，因此，要想增加奶水，妈妈们需要保持营养均衡，多吃一些下奶的食物，比如猪脚、鲫鱼、豆腐等等

4、适当运动，生命在于运动，适当的锻炼可以增强体质，干一些轻松的家务，让血液循环

5、最后，要做好乳房的护理和保养，哺乳期，乳房是很脆弱的，涨奶时的疼痛也只有自己才知道，因此平时可以轻轻的给乳房做按摩，从底部向根部，要避开乳头，母乳喂养，不是一件简单的事，妈妈们一起加油吧