高温季节如何防暑降温呢?

1、1.不可贪凉。小满节气气温明显增高、雨量增多，早晚温差偏大，所以要注意添加衣服，不要着凉受风而患感冒。

2、2.保持清洁。家中的床上用品应该清洗干净，并且定期拿到阳光下暴晒，否则潮湿的环境下，容易滋生细菌、螨虫等。如果可以选择早晚开窗户的话，不仅有助于空气流通，有助于把屋内的热去“赶走”而且还能让外面的凉爽的空气进来。

3、3.清淡饮食。人体的生理活动也处于最旺盛的时期，因此要注意补充营养，全面均衡饮食，保证各种营养物质的摄入。少吃肥甘厚腻的食物，多吃新鲜瓜果蔬菜，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。多喝水，也可适当补充汤粥之品，既能补充炎热天气缺失的水分，也能补充能量，起到清热、养阴、祛湿、暖胃的功效，如小米粥、绿豆粥、冬瓜汤，草菇汤，紫菜汤，西红柿汤、老鸭煲、皮蛋瘦肉粥都不错。

4、4.防护工作要做足、忌空调开得过低、外出的要注意遮阳降温，选择透气好、浅色天然面料的衣服，不要赤膊，长时间暴露在烈日下最好寝忍灬娱穿宽松的长袖长裤，避免皮肤晒伤。出门要做足防晒准备，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜在24度以下。

5、5.午觉不宜过长。一般半个小时左右为宜，中午睡眠时间过长或过短，都会造成脑内血流量减少，不利于新陈代谢，导致醒来后周身不舒服或更加困倦。同时，我们的生活起居要规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效方法。睡眠时，我们不要躺在空调出风口下，也不要电风扇直吹，以免着凉。

6、6.及时补充水分。随时喝水，不要等口渴了再喝，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。可以饮用自制的防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。温茶能降低皮肤温度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。