溺水的人怎么自救

1、首先，溺水时要保持冷静，不要乱动，眼睛尽量保持撑开的状态，屏住气去除重物

2、本身水是有浮力的，上浮的时候将双背张开，顺势的向下划水；

3、还可以采取头向后仰头，口鼻露出水面，呼气要浅吸气要深；

4、如果在水深两到三米的池子，用脚用力地蹬地，加速上浮，不要因为害怕下沉，而乱动挣扎；

5、如因小腿抽筋导致的溺水者，将下肢的拇趾持续用力的向前上方；

6、如果是被水草缠住，需要用双手帮助解脱缠绕；