失眠、睡不着是怎么回事该怎么办

1、一、老做噩梦，睡不踏实从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。用沙浴在治疗上，主要以养血安神为主，可以每天下午在颐养道养生馆享受45分钟沙疗，出点微微汗。多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。

2、二、入睡困难这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在调理上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡策诧嗫导蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。每天晚饭后一个沙疗，需要出一身大汗。醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，每次沙疗不超过45分钟，适量出汗。平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

3、三、时睡时醒这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。沙浴治疗原则主要以和胃健脾安神为主。用热沙重点埋上下腹部。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

4、四、整晚睡不着这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。沙浴治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、遴佰帙碰失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

5、五、睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着多因身体虚，精亏，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人用沙疗要多埋腰部，让腰部热起来，配合黑色的食物补肾，黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。颐养道沙灸室内热沙浴，可以通肝经，走脾胃，做完一次沙疗后睡眠整晚都很好，两到三次可以解决失眠的问题。