长期便秘，中医教你4 招，轻松告别便秘！

1、每天坚持运动运动也是个促进排便的方法，在运动的过程中，你全身的血液循环都会加快。这样一来肠道的蠕动也随之加快了，便秘的情况自然也会缓解了

2、2.多吃粗粮、水果蔬菜。粗粮内的纤维含量非常的丰富，多吃可以有效的促进肠道蠕动，让你的排便变得顺畅。新鲜的瓜果蔬菜也是促进排便不能少的，日常一定要多吃。

3、3.食疗缓解便秘火麻油补中益气，润肠通便。火麻油含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠气。

4、常按合谷穴这个穴位于大拇指的旁边，可以打通气中的热气，降低身体的燥度，减少火气，增加便意、缓解便秘。