克服紧张情绪，需要做好这几点!

1、在紧张时，让自己慢慢深呼吸。紧张时，心跳会骤然加速，深呼吸可以让心慢慢保持平静。

2、在紧张时，在心里给自己打气。很多时候的紧张，都是因为我们怯弱，不敢去面对，当紧张来临时，告诉自己，我能行，我可以。

3、多参加社交活动，让自己开朗起来。性格内向，也会加剧紧张心理，平时多交朋友，在朋友面前多发言。

4、提前做好准备，避免紧张心理出现。很多事情，我们做好准备了，当那刻来临，心中有把握，就不会感觉那么紧张了。如面试的时候，通过镜子反复练习，就不会那么紧张了。

5、保持微笑，嘴角上扬。紧张情绪就是这样，你弱它就强，你强它就弱。每天微笑会让你保持一个好的心情，在紧张时候，强制让自己微笑起来，会发现紧张没有那么可怕。

6、做好自己，不要太在意别人的看法。人的一生，要活出自我，不要被别人的看法所约束。不要感觉上台发言，会被别人嘲笑；也不要觉得面试会出丑就怯场。勇敢的做好自己，让紧张情绪靠边站。

7、突破自我，战胜紧张。如你发言感到很紧张，你平时就要强迫自己多发言。只要不断的去突破自我，战胜原来的自己，你回过头来看，其实很简单，完全没必要紧张。