饭后有五个长寿习惯

1、饭后要漱口吃完饭后漱口，可以清除食物残味，是保护口腔健康的有效方法。饭后漱口，可以有利于清除口腔中的食物残渣，细菌就不容易在牙齿上滋生，饭后漱口比早晨和睡前刷牙更能保护口腔卫生。可能有人会问，饭后漱口可以用漱口水吗？口腔不仅会有有害细菌，也存在有益菌群，长期使用漱口水，容易破坏口腔菌群平衡，反而不利于口腔健康，所以不建议平时用漱口水来漱口。一般来说，用盐开水和茶水漱口的效果最好。

2、饭后午睡午饭后午睡15-30分钟左右，有助于改善心情、缓解压力并提高记忆力，即便只睡十几分钟，效果也非常显着。特别是上班人士，午休一会，对下午工作的开展也有利。一般习惯睡午觉的人，如果有事没有睡，下午就容易出现无精打采，极大影响工作效率。

3、饭后散步饭后马上散步不可取，但吃饭后休息半个小时，就可以去散步了，饭后散步既有助于消化，促进血液循环，还可以预防肥胖，改善睡眠质量。此外，早晨起床后也可以出去散步，有利于肠胃的蠕动，但是注意步伐不要太大，速度不要太快，否则会引起小腿和臀部肌肉酸痛。对上了年纪的人和体质虚弱的人来说，速度可以控制在每分钟60-70步；体质较好的约120-130步每分钟左右。大家根据自己的身体情况来决定走路的速度，太快不利于身体健康，太慢起不到相应的效果。

4、饭后按摩腹部这个习惯，相信是被很多人所忽视的！吃完饭后可以慢慢按摩腹部，帮助胃肠蠕动，这样有助于食物的消化吸收、腹腔的血液循环。血液还会通过神经传至大脑，有利于中枢神经系统功能的调节发挥，预防神经疾病。吃完饭半小时之后，在肚脐周围，轻轻地顺时针跟逆时针方向各按摩20圈。