健身的八大禁忌

1、切忌忍耐饥饿锻炼。饿着肚子练习，会给人一种“消耗夔亡平诱脂肪”的错觉。其实饥饿时锻炼，对胃、肠亦有不良刺激，妨碍消化系统的工作，还会引起低血糖致人晕厥。其实不必饿肚子也能够取得很好的减脂作用。

2、切忌不做练前热身。热身可以让你的身体发热，关节润滑，让身体适应接下来的剧烈运动，可以减少你在运动中受伤的几率

3、切忌揠苗助长心态。没有什么是容易得到的，完美的身材更是如此，健身是日积月累的，想速成的只有两种结果：1看不到效果而放弃，2太过用力导致受伤。

4、切忌太大的分量。在练习时，握控住手中的分量，而不是让它操控你。更大的分量会让你发生借力、动作太快的不良动作，影响不到肌肉，却有更大的受伤风险。

5、切忌做变形的动作。变形的动作会让训练效果打折扣，如果大负荷训练时动作变形会导致肌肉拉伤等情况发生。当一个动作做到力竭的时候，就停下来歇息预备下一组。

6、切忌健身后喝酒。酒精会导致脱水并且减缓身体治愈的熹栳缂靖能力、阻碍肌肉的恢复、耗尽你的能量来源，运动后血液循环加快，摄入酒精会被快速吸收，对肝脏造成更大损伤，而且酒劲也会加倍。

7、切忌不给肌肉歇息。当肌肉完全被“榨干”，顶着第二天的酸痛和无力感续练，这显然是错误的。这样只会引起肌肉拉伤。

8、切忌中止太久。“冰冻三尺非一日之寒”，健身也是如此。中止一段时间，即便肌肉维度没有改变，肌肉力气也会下降许多。突然开始练习易引发风险。