大人便秘怎么办

1、发生鲫蛏费犁便秘时，大多数人都会想到去买药，偶然的便秘，吃药会起效果，但如果是长期便秘，则饮食上的调理才会根治。

2、如果便秘反复发生，那要从饮食上，多吃蔬菜，多吃玉米，谷类等粗粮。饮食上的调理见效慢，但是根治的好方法。

3、便秘时要少喝酒，少抽烟，尽量不熬夜，因为这些都容易造成内分泌混乱，发生便秘。

4、饮食上要少吃辛辣的食物，少吃油性大的食物，这些难于消化，造成便秘或引发痔疮。

5、现在人的运动量太少，出门就是开车，而走路会促进胃肠蠕动，加快身体代谢废物的排出，所以平时要多走走路。

6、如果便秘太严重，三天不大便，也要先吃药进行缓解，因为饮食调节比较慢，见效晚。