剧烈运动后如何补水更科学更健康

1、由于常人的体温在37度左右，经过剧烈运动后，有时会上升到39度左右。如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，容易造成胃肠功能紊乱，甚至会导致消化不良。而且运动后不要喝生水，生水中含有大量细菌。

2、大量运动后往往口渴难耐，慌不择食的我们总想一口气及凶纶昃喝个够，其实这样对肠胃和心脏伤害很大。正确的方式应该喝250ML左右停10---15分钟，再喝300ML左右。这样多饮少喝，让身体可以慢慢充分吸收水分。

3、剧烈运动后大量喝水，水再胃中留存，会加重肠胃负担，稀释胃液，而且不仅不能补充盐分，反而会降低人体渗透压，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能。

4、剧烈运动会导致体内电解质代谢过程加快，大量的电解质伴随汗液流失。因此补水的同时也要注意补充电解质，保持体内水分和电解质平衡。