跑步减脂只有这样跑你的脂肪才会掉！

1、下面告诉你跑步前后应该注意什么我比较重，可以跑步吗答：如果体重超过100KG，跑不起来可以从快走开始，1km.2km.3km，然后试着开始试着慢跑，期间可以选择救卜粼焖慢跑3分钟，快走2分钟，这样循环。所以，体重大的并不推荐上来就开始跑，从慢走开始，循序渐进。

2、跑步鞋应该怎么选择答：跑鞋分好几种，经过几年穿着总结：adidas的鞋子适合时尚类穿，耐克的适合打篮球穿，跑步的话推荐亚瑟士，鞋底厚，避震好，对膝盖有很好的保护作用。

3、晨跑好还是夜跑好个人推荐晨跑，因为早晨起来后，体内的糖原都消耗的差不多了，这时候跑步消耗的大部分都是脂肪，建议跑前一杯水，一根香蕉。也有工作原因只能夜跑，夜跑的女生尽量找人多的地方，穿反光服，为了安全着想。