怎样预防老年痴呆症

1、保持运动。运动有助于让身体保持活力，促进大脑神经元生长，预防老年痴呆。

2、合理的饮食。少吃高糖，高淀粉类食物，这类食物会降低人体对大脑垃圾的清理效率。适当摄取脂肪，蛋白质，多吃蔬菜水果类食物，喝少量葡萄酒，吃饭 7 分饱。

3、出门社交。研究发现，喜欢宅在家里的人，相比爱出门的人，得老年痴呆的比例会高出 2 倍。所以多出门进行社交，有助预防老年痴呆。

4、良好的睡眠。普通成年人一天大约需要睡 7 - 9 小时，过多或过少的睡眠都对身体健康不利。良好的睡眠能够让大脑有效清理一天工作学习沉积的大脑有害物质，降低得老年痴呆症的风险。

5、保持学习。研究发现，受教育程度高的人群，相比受教育程度低的人群，得老年痴呆症的比例要低，且发病时间会延后。

6、保持呼吸空气清洁。空气中的污染物吸入人体，会导致大脑炎症反应，降低大脑清理垃圾的效率，久而久之会提高患老年痴呆症的风险。

7、注意易感基因。携带有老年痴呆症相关易感基因者，得老年痴呆的概率要比普通人高 4 - 10 倍，所以家中有血缘关系亲属有得老年痴呆者，自己更要多多注意预防老年痴呆（因为可能自己也携带有相关易感基因）