爆款女王杨幂瘦腿教程分享！！！来做长腿女神

1、大幂幂的好身材也是出了名了，大长腿小细腰，明眸灵动形态娇！

2、你们发现没有大幂幂对这双腿是相当自信的，无论什么场合都喜欢露出一双又长又细的大长腿！

3、大幂幂其实以前的形体也不算好，尤其是小腿很粗，不过好在我们的大幂幂有毅力，小粗腿也能练成大长腿，今天我们也来学习下瘦腿教程吧！和大幂幂一样瘦下来！

4、大腿的组织有：股骨、肌肉、肌腱、脂肪。股骨和肌腱夺卺臣囔肯定是减不下去的。要想减肌肉，一是根据用进废退的原则，让肌肉萎缩，显然行不通。二是在身体糖份极度缺乏的情况下再进行运动消耗，显然对身体危害甚大，也行不通。

5、那就是还剩下减脂肪，运动加适当的节食，没问题，这是大家很容易想到的。再一个，运动加适当的节食，对局部瘦身并没有很好地效果，但是可能让你减肥哦。假如你选择跑步，可能还会担心大腿变粗，当然这种概率是很低的

6、瘦大腿的具体操作方法。步骤如下（以左腿作为操作对象，右腿作为空白对照，处理前后左腿维度进行维度对比）：

7、好的，我们正式开始处理用泡沫轴充分滚动股四头肌前侧2分钟。滚的过程会比较疼，但滚开了会很舒服，如果自己的疼痛耐受差可以轻一点。

8、3 用泡沫轴充分滚动股四头肌外侧、大腿内侧各2分钟。

9、4 充分拉伸大腿前侧、大腿前外侧20秒，抗阻6秒。5 大腿前侧肌筋膜处理3分钟。

10、6 六次离心收缩练习。