上夜班的危害是什么

上夜杠鲭总秀班的危害是：

1、皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到11点进入晚间保养状态，此阶段是需要在睡眠进行的。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调。皮肤会出现干燥、弹性差、暗淡无光等问题；而内分泌失调会导致容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

2、视力下降

长时间超负荷用眼，使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。

如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变等问题；视力还可能出现骤降，下降幅度最低可至0.1。

3、抵抗力下降

熬夜使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠等消化道疾病就很容易产生了。

4、记忆力下降

人的交感神经是夜间休息，白天兴奋，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、记忆力减退、注意力不集中、健忘以及头晕等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

最佳的睡眠时间：

每天最佳的睡眠时间会根据季节有所不同，春天和夏天睡眠时间较晚，通常可以在十二点之前入睡，秋天和冬天入睡时间较早，在十点半之前。

如果是春天或者夏天，每天最佳的睡眠时间是十点到十二点之前入睡会比较晚，秋天或者冬天，由于天气寒冷的原因，睡眠的时间会稍微早一些，每天最佳的睡眠时间是九点半到十点半之前入睡。