情侣或夫妻之间吵架了要怎么解决

1、冷静：常言道，冲动是魔鬼。吵架时，说大多是气话，而这些气话往往是最伤人的，所以吵架时最需要做的是要冷静下来，切莫伤人又伤己。

2、思考：冷静下来后，就应该好好地思考一下，思考因什么而吵、吵了什么、双方是否有错、错在哪里等等，其中最重要的是思考吵完了，要怎么解决？吵的问题要怎么处理。

3、沟通：思考过后，需要的是双方心平气和坐下来，好好地沟通彼此之间的问题，清晰地表达自己的观点，同时也认真地聆听对方的观点。

4、道歉：通过沟通会发现问题的所在，如果觉得自己错，不必纠结过多，真诚地向对方说一句对不起胜过千言万语。

5、谅解：在一方或者双方放低姿态，真诚地道歉了之后，我们需要做的是互相谅解，爱情是相互的，一般的事情并没有绝对的对与错，情侣或者夫妻之间应该多一些体谅、多一些包容、多一些微笑。

6、总结：吵架和好了之后，并不等于事情就完全揭过去了，我们应该学会反思和总结，反思一下吵架的原因、过程和结果有没有觉得做得不好的地方，然后自己总结一下下次不要再犯同样的错误。

7、珍惜：反思总结过后，相信双方都会更加珍惜彼此之间的这段感情，也希望大家能从错误教训中总结出经验，为以后走更长的路打下基础。