跑步的正确方法。

1、 至少一双合脚的跑步鞋，最好价格对你来说不菲的。鞋的重要性只有脚知品疏饯懒道，如果你穿的鞋连走路都是不舒服的，那实在是没有必要跑起来，害脚害己。 至少一身运动衣，不光是为了显姨胀兽辱示自己的专业和决心，穿上舒服的运动衣，至少不会桎梏你摆动的身躯。 还有你认为其他激励你跑步必须的附属用品，用白花花的血汗钱督促你继续奔跑！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

2、跑步前后的热身运动也是必须的，无论是从“久坐不起”，还是“疲劳运作”的状态转向锻炼身体的状态都需要一个过度，需要你给身体一个暗号，网上对跑步前后怎么运动都有很多介绍，在此不再赘述！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

3、跑步中，如何呼吸 有的人—比如以前的我—跑一会之后，感觉光靠鼻子呼吸完全供给不了我的身体需求，张开嘴，鼻嘴并用。但是结果呢？灌一肚子风，拉肚子，嗓子也给吹哑了。无论是“腹式呼吸”，还是“鼻式呼吸”，选择一种适合你的，别因为呼吸伤害了自己！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

4、跑步时，正确腿部姿势 跑一场步下来，恐怕会有80%的人被自己所伤，我经常遇见的是小腿前部骨头疼。正确的姿势应该包括“关键姿势-落下-拉起”三部组成，聪明的你甚至可以去网站搜索动态图学习。既然已经要跑步了，就要用正确的姿势

5、跑步后，及时补充水分 跑步过程中势必会汗流浃背、酣畅淋漓，但是切记不要在这种状态下冲凉水澡，这样会堵塞你的毛孔；也不要大口灌凉水，水一定要喝，但最好是温水，过热过凉都会刺激你的身体器官！！！！！！！！！！！！！！！！

6、选择合适的跑步时间 如果时间允许，下午4点-6点是人体最佳的跑步时间，奈何多数打工仔此时正在埋头苦干。那么早晨或者晚上如何呢？晨跑确实有提神醒脑的功效，但是这个时候的空气质量也是最差的，并且你是否扛得住上午长时间工作；夜跑环境相对来说较好，且减肥效果最明显，但是容易吹风生病，出门注意防寒哟！！！！！！！！！！！！！！！