睡前吃什么易失眠

1、第一，大豆。酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，睡前吃得话很容易引起失眠。

2、第二，油腻食物。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

3、第三，芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前吃易失眠。

4、第四，咖啡因。我们都知道，咖啡因可提神醒脑。然而，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它佯镧诱嚣只是一种刺激物。含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

5、第五，能量饮料。这不仅仅是能量饮料中咖啡因问题。大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸。睡前食用不仅易失眠，还对身体有危害。