睡眠不好如何调理好

1、释放压力。打工的人一天下来，心理肯定积累了很多的压力，桌薜兀变头脑里想着很多的事情，这些不良的压力都要通过运动或者其它的方式释放掉，从而让你能够带着一个轻松的心情去睡觉。

2、睡前食物。睡前不可以乱吃东西，一小碗的牛奶还是可以的，给自己一个暗示，你可以睡觉了，食物里面的多种成份还能有助于睡眠。

3、良好环境。注意一下，自己的周围有没有燥音，关掉一切噪音的来源，也把灯光调暗一些，让自己的睡眠氛围更美好一些。

4、舒适床铺。把自己的床整理得舒适一些吧，你在这样的床上会睡得更快更好的。

5、放松身体。你可以洗洗脚，你也可以洗洗脸，通过这些自我清洁的动作，让身体的疲惫都慢慢消散掉。

6、音乐。听一些很柔和的音乐吧，或者看一些很惯栲狠疲理性的纪录片吧，这些都能够让你觉得很累，一会儿就睡着了。另外，在睡觉之前，不要想太多的事情。有事留到明天好了，不急于现在。