全身经络图解

1、【任脉】任脉养生采取腹式呼吸法：吸气时扩张腹肌，呼气时放松腹肌。

2、【督脉】养生法：吸一口气，双手从身后合十，沿督脉上升，头往后靠，尽量贴住指尖。

3、【手少阴心经】保养心经:中午11-13点，应该调养休息，使心火下降。

4、【手太阴肺经】保养肺经：养成早睡习惯。

5、【手阙阴心包经】保养心包经：晚上7-9点，不要饮食过于刺激的食物。

6、【手少阳三焦经】保养三焦经：晚上9-11点，补充水液，调整呼吸，排出肠胃和膀胱内的毒素。

7、【手太阳小肠经】保养小肠经：经常按摩小肠经中的穴位。

8、【手阳明大肠经】保养大肠经：早上5-7点，多吃水分较高的水果和高纤维的蔬菜。

9、【足阳明胃经】保养胃经：早上7-9点，早餐吃得丰盛些。

10、【足太阳膀胱经】保养膀胱经：下午3-5点，经常按摩膀胱经的穴位，提高五脏六腑的功能。

11、【足少阳胆经】保养胆经：敲打待退外侧的胆经，每天左右大腿哥敲50下。

12、【足太阴脾经】保养脾经：早上9-11点，不吃刺激性食物，多吃黄颜色食物。如：地瓜，土豆。

13、【足少阴肾经】保养肾经：按摩腰部和脚心。

14、【足阙阴肝经】保养肝经：按摩胸部和足部。