准备考试时如何减压

1、冥想冥想是一个很有性价比的减压方式，方式也很多样化，这里我介绍最简单的一种，那就是找一个安静的地方，调整一个舒服的姿势，闭眼，全身放松，感受着周围自然的一切声响，然后深呼吸，吸气时心里想着全身放松，呼气时心里想着“我很快乐”，一次深呼吸算一次，一直在心里默念到20次，中间如果走神了就重新来，整个过程大概15分钟就好，冥想结束后缓缓睁开眼睛，心中会减少一部分浮躁。

2、听轻音乐音乐源于生活，不同类型的音乐可以给人不同的感受，备考时，心里因压力而烦躁，会有一种身体里有火的感觉，所以，此时应静下心来，找一个安静的地方，聆听一曲轻音乐，此时暂时不要想其他的事，仅仅感受音乐的旋律就好，静静的听十分钟的轻音乐可以很好的舒缓压力。

3、适量运咿蛙匆盗动备考时由于精力过于集中，所以头脑会过于亢奋，有时在学习完后，会兴奋的睡不着觉，影响第二天的效率，所以，为了能有一个好的睡眠，我们可以在学习完后简单的做几个运动分散下注意力，以保证可以很快入睡，这里我推荐开合跳，和高抬腿各2分钟就够了 ，如果有条件，可以在操场上匀速跑两圈，然后洗个热水澡，这样会很容易入睡，良好的睡眠可以帮助你第二天复习更有精力。

4、与人交流与人交流是缓解压力最好的方式，不过要找一个性格阳光积极的人，因为人的情绪是会传染的，所以和积极的人谈谈天，压力就会自然释放

5、看心理医生当自己无法排解压力时，我们需要他人专业的帮助，看心理医生是缓解压力最好的方式，当然价格也不菲，如果经济条件还不错，看心理医生无疑是你的第一选择