练弹跳力注意事项
打球的同学们,你们在练弹跳力时注意了什么,忽略了什么啊,来让我们重温一下吧。来吧。
第一锻炼
我们的弹跳力增加是靠我们的付出努力增加的,我们要注意的是不要过量锻炼,1会增加肌肉损伤,造成肌肉过度锻炼,2不要加量锻炼,3合理安排,自然增加。看自己的身体状况吧,有时会增加快点,有时要放慢脚步,合理搭配。
第二保护
在冬天,天气寒冷,注意保暖,防寒,增加腿部保暖,在锻炼时出现肌肉酸痛时应停止锻炼,马上休息,后去看医生。
第三加大锻炼
在加大锻炼时要看我们的身体接受的情况,不要盲目加大,要时刻注意。
第四锻炼前的活动
在开始前要把身体活动开,肌肉放松,关节打开。
第五护理
在肌肉拉伤时,要擦红药水,腿部肌肉疼痛时要护理休息,注意运动结合。
谢谢
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