练弹跳力注意事项

打球的同学们，你们在陇擦梆疼练弹跳力时注意了什么，忽略了什么啊，来让我们重温一下吧。来吧。

第一锻炼

我们的弹跳力增加是靠我们的付出努力增加的，我们要注意的是不要过量锻炼，1会增加肌肉损伤，造成肌肉过度锻炼，2不要加量锻炼，3合理安排，自然增加。看自己的身体状况吧，有时会增加快点，有时要放慢脚步，合理搭配。

第二保护

在冬天，天气寒冷，注意保暖，防寒，增加腿部保暖，在锻炼时出现肌肉酸痛时应停止锻炼，马上休息，后去看医生。

第三加大锻炼

在加大锻炼时要看我们的身体接受的情况，不要盲目加大，要时刻注意。

第四锻炼前的活动

在开始前要把身体活动开，肌肉放松，关节打开。

第五护理

在肌肉拉伤时，要擦红药水，腿部肌肉疼痛时要护理休息，注意运动结合。

谢谢