补钙的食物都有哪些

1、包含牛、羊奶及其奶粉牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

2、芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值; 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处

3、虾皮虾皮的含钙量很丰富，100姨捃孜粹克虾皮中的含钙量为991毫克，老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

4、芥菜蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。

5、黑木耳黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强，每100克黑木耳的钙含量为247毫克。

6、海带海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克。