湿气重怎么办

　　1.睡眠不足

　　睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。

　　对策：保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。

　　2.运动少

　　出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。

　　对策：运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇"窗户"打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

　　3.办公室空调温度过低

　　由于夏季毛孔都是张开的，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。

　　对策：把办公室空调的温度调节到25度以上，准备护腰和披肩，避免冷风侵袭身体。

　　4.肥甘油腻吃太多了

　　加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

　　对策：三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。

　　5.便秘

　　最天然的排湿途径就是大小便，排出途径不畅会导致湿重。

　　对策：吃排湿食物，如薏米、红小豆、海带、紫菜等，绿豆汤也不错。

　　6.长期节食

　　不仅胖人，瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材，身体的“火力”很可能不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。

　　对策：合理饮食+ 适当运动= 健康瘦。

　　7.水喝得太多

　　可能表现为眼袋或腿肿，口渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担，加重水肿。

　　对策：喝水的时候要小口小杯，可以用蔬菜水果等补水。

　　8.迷恋冰激凌

　　冷食很可能是痘痘的来源，湿气过重是痘痘的原因之一，这时吃寒凉食物只能使脸上的“灾情”更严重。

　　对策：所有的湿气都可以通过中医的调理来化解，中医祛湿的方法可以是针灸、理疗、拔罐、刮痧和吃中药，上述这些活动最好在医院进行。