吃什么美白皮肤

1、黄瓜黄瓜对于普通人来说，是一种常见的蔬菜。它更是一种低热量、还有丰富水分的蔬菜，他既能生吃 、又能凉拌，还能炒着吃，都特别美味。黄瓜中含有大量的维生素c，这种维生素c可以在体内起到丰富的抗氧化作用，能够消除颜面部位的色素沉着，从而辅助治疗雀斑、黄褐斑和颜面部位的日晒斑。

2、牛奶牛奶中含有非常丰富的钙离子和维生素c，这种维生素c本身属于一种抗氧化剂，能够对抗自由懋鲕壶迎基，消除颜面部位的色素沉着，并聂馏笔彗且可以加速身体内废物的代谢，能够促进肠道蠕动，降低色素沉着产生的风险。和牛奶中含有的维生素B族，可以明显的滋养和美白皮肤，如果坚持喝牛奶，皮肤会得到明显的改善，皮肤中的弹性纤维会适当的补充，皮肤更有弹性，肤色也越加白嫩。但是最好坚持一段时间，效果会更加明显。坚持喝牛奶，对滋润美白皮肤有一定的疗效。

3、西红柿西红柿中含有丰富的维生素C，可以有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消除。西红柿中含有番茄红素，可以通过淬灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一条天然屏障，可以有效阻止外界紫外线辐射对肌肤的伤害。

4、柠檬柠檬可以泡水喝，水温要适当。柠檬水具有美白的功效，柠檬中含有维生素C比较丰富，维生素C本身具有美白的功效，所以平时多喝柠檬水可以起到美白的效果。但是柠檬水需要长期坚持饮用，才能够体现出美白的效果。

5、百香果百香果的营养比较高,对身体是有益的,也有一定的美白作用，百香果中含有多种维生素和膳食纤维，维生素C可淡化皮肤中的黑色艾绱书虻素，将体内多余的黑色素排出体外，膳食纤维可以促进体内毒素的排泄，有通便治便秘的作用。将百香果果肉取出，加入一勺蜂蜜和适量的温水饮用，每天一杯，坚持一段时间可改善皮肤暗沉无光，淡化面部斑点。它和柠檬搭配的话，美白的功效也非常好。