如何预防高血压

1、平时多吃鱼、瘦肉以及豆制食品。一方面我们要增加体内的蛋白质，另一方面豆制品中含有较多的谷固醇，可以抑制小肠吸收胆固醇。

2、平时生活中要多吃水果蔬菜，因为水果蔬菜中富含大量的维生素C，维生素C也可降低我们血浆中胆固醇的含量。

3、饮食时要低钠低盐，因为钠盐可引起小动脉痉挛，从而诱发高血压的发生。同时钠盐还会吸收我们人体内的水分，造成体内水分不能及时排出，大量堆积，从而增加了我们心脏的负担。

4、在日常饮食中，腌菜、烟熏食品等盐分含量过高的食物要尽量少吃，最好选择不吃。毕竟这些食物对我们的身体产生伤害。

5、对于一些烟民酒民群体，一定要学会戒烟戒酒。最好也不要去选择喝浓茶，因为浓茶中含有的成分会影响人体的血压。

6、如果情况允许的情况下，可以结合自身的特点来保持适量运动，并且要保持良好心态去对待生活。