中年人如何养生

1、在中年时期，就要开始做好预防三高的工作了，这个时期要在饮食上要少盐少糖少油脂。多吃新鲜果蔬，要保持心态平和，不要做激烈的运动。

2、人一旦到了中年后期，更应注重心血管疾病的防范。尽量要做到定期体检，以便及时全面了解自己的身体状况。

3、随着年龄的增长，中年人患癌几率要高于年轻时。所以这个时候要远离烟酒，控制好体重，要保持良好的作息习惯。

4、随着社会竞争压力的增大，越来越多的中年人加入到单身族当中。须不知，长期独身的未婚中年男性，由于心中情绪无人沟通，长期下去会演变为抑郁症。

5、随着生活节奏的加快，工作压力加大。许多人在工作岗位上是一坐就一整天。须不知长期久坐会增加身体各种契查缯涮患病的几率，所以，为了健康要杜绝久坐！

6、人到最后过年，由于新陈代谢能力下降，所以在饮食上要戒掉贪嘴的习惯，多吃清淡，多吃果蔬，少吃油腻，做到膳食营养均衡。