怎样减掉游泳圈

1、有氧运动强度不够小肚腩，水桶腰这些的形成大多都是因为长期久坐而缺少运动造成的，运动瘦肚子是最好的方法，但是有的MM们也采用了运动，但是却不见效果，主要就是因为采用的有氧运动在运动过程中强度不够造成的，想瘦肚有氧运动每日致少要1小时，而且每周要五次，选择游泳，跑眯等比较激烈而且高强度的有氧运动。

2、只做仰卧起坐而不是配合有氧运动大家瘦肚子最爱采用的方法就是仰卧起坐，而仰卧起坐对于减肚子也确实有效，不过这个仰卧起坐却需要有正确姿势才可以达到减肥的效果，对于一些一直在做此运动又没有效果的MM们原因就在这里，不能只做仰卧起坐，还需要配合有氧运动，否则只会让肌肉更结实，而不能减肥脂肪。

3、不吃早餐有一些MM认为不吃早餐可以提高减肥速度，其实完全是错误的，早餐是要提供身体必须的能量，而且早餐要含有高蛋白和高纤维食物，这样才能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，否则到了中午只会加倍进食，反而摄取了更多的热量，所以说减肥的MM们可以少吃早餐，但是绝对不能不吃早餐。

4、过度饮酒少量或者不饮酒有利于身体健康，可是过量饮酒却会额外摄入卡路里热量，正在减肥的MM们如果想拥有好的减肥效果，那么就需要马上停止饮酒。