怎么养胃效果好

1、养成良好的作息时间，早睡早起，每天睡觉时间不超过9小时。早上起来自己动手洗粗粮炖粥，坚持每天锻炼。

2、早餐。喝粥可以暖胃。牛奶也热一下，再喝，有助于消化。

3、午餐吃肉的话，可以沾咎悉能适量的加一点辣椒，胡椒粉。（可以减肥，去湿气）蔬菜的话可以来点西兰花，大白菜，豆角，绿色健康食品。

4、晚餐可以吃少点，记得散步，多吃了容易长胖，千万不要熬夜，熬夜会变胖，影响太大了，

5、熬夜容易感到饥饿，十分想吃东西，慢慢变成胖子，还有熬夜会变笨。