瑜伽体式蝗虫式怎么做

2025-03-16 19:44:11

1、首先额头点地，让双手的臂部两边，掌心朝内。

2、贴住大腿，然后要让双腿分开与骨盆同宽。

3、呼吸的时候，手指尖向后向远走。

4、头和腿向后拉长，并且向上抬更高。

5、再次呼吸，再次向前，起身前后向上。

6、双手推地，把臀部向后推到脚后跟上，慢慢起身。

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