如何慢跑健身

1、选择慢跑时间。慢跑要选择在清晨或者是傍晚，可以更好的消耗热量。

2、慢跑的时长。这是一项有氧的运动，一般在20分钟-30分钟比较合适。

3、鞋子的选择。慢跑鞋子的选探怙鲔译择很重要，一定要选择鞋底比较软，弹性大一点的鞋子，这样可以减小对脚的压力，不至于跑完脚起泡。

4、慢跑的换气。慢跑算是一项需要耐力的运动，有很多人会在途中出现岔气等症状，这是由于换气不当造成的，开始跑的时候尽量闭着嘴巴用鼻子呼吸，中后程可以用嘴巴呼吸两到三次，鼻子跟嘴巴交替互换