秋季肺部全面养护攻略

1、　　益肺：增加喝水 　　秋季干燥，人们身体皮肤甚至体内脏腑器官都容易丢失水分，要及时补充水分，就要每天比平时至少多喝500ml的水，以保证肺脏与呼吸道的正常湿润度。或者采用吸入蒸汽法，准备一盆热水，头部靠近热水的上方，直接吸入热热的水蒸气，顺便按摩了脸部皮肤，既能益肺，还能润肤。

2、　　润肺：重视食疗 　　在秋季实行食疗润肺，是不少人进补的一大方法。尤其像莲子、茨实、鱼鳔、蜂蜜等这些具有滋阴润肺作用的食材，都可以制作成为润肺的食物，如冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、茨实山药羹等等。

3、　　清肺：深呼吸 　　适度的深呼吸有助于肺部进行气体的互换，如腹式呼吸法，横向打开双臂，尽量扩张艾烧锖枥胸部，使用腹部带动来呼吸，可以增加人们的肺容量。另一种呼吸法就是缩唇呼吸法，可以快速大口吸满一口气，然后呼气的时候慢慢吐出，目的就是让空气较长时间停留在肺部，充分交换肺部气体。

4、　　宣肺：大笑 　　中医学说里面有“常笑宣肺”的说法，意思就是说，对于呼吸系统来说，大笑能够扩张肺部，通过大笑进行不自觉的深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。而且人在开怀大笑的时候，会吸入更多的氧气，有助于促进气血循环。

5、　　健肺：登山 　　登山是在秋季运动健身的好选择，可以增强人体的呼吸和血液循环功能，增大人的肺活量以及心脏的收缩力。此外，登山可以使人吸收空气中更多的负离子，对人的神经系统有良好的营养和调节作用。