有哪些可以安神助眠的食物

1、龙眼又称桂圆，又高的营养价值。能增强记忆，消除疲劳，并有镇静、安神、健胃、抗衰老的作用。

2、百合含有淀粉、蛋白质、矿物质和维生素等。药理研究证明，百合可延长睡眠时间，提高睡眠质量。不仅有觥铖鹄妇良好的营养滋补作用，还有润肺、止咳、抗癌和调节免疫的功效，对病后体虚、神经功能导致的失眠也有帮助。

3、莲子莲子味道清香，具有养心、补脾、益肾的功效。生吃补心脾，熟食厚肠胃。善治心神不宁，不仅对神经衰弱引起的失眠多梦有效，还可防治高血压。

4、核桃核桃富含脂肪、蛋白质、软磷脂和微量元素等。有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用，故有”健脑之神“的称号。

5、红枣红枣的维生素C含量比苹果、桃高，蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘，有养胃健脾、补中益气安神的功效。

6、桑葚桑葚具有补肝益肾、养血滋阴、生津润肠、乌发明目等功效。桑葚含有丰富的活性蛋白等成分，营养价值是苹果的5-6倍。

7、小米小米是色氨酸含量最高的食物，色氨酸是促进睡眠的必要激素——褪黑素的组成原料。小米还可以促进胰鲵钹冬塄岛素的分泌，有清热解渴、健胃除湿、和和胃安眠的功效。