如何有意地去忘记事情

2025-04-10 01:59:08

1、通过跟踪事情发展,去发现为什么你一直记得那件事。最有可能的是你还没有把它做完,意思是说你还没有“让过去的事过去吧”。这可能还会继续延伸,比如说你想对这件事做些什么,或是反悔、挽救或者我就是想忘了它——这就是问题的所在。这些原因实际上加强了你的记忆。

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2、你是怎么想起来的?这些想法是自己出现的,还是有某些视觉、听觉、感觉或嗅觉上的刺激让你想起来的?记忆的触发比较微妙,可能我们有时完全没有意识。找出引发你记忆的原因非常重要。有时一个感觉会刺激记忆,产生新的感觉。这就像我们陷入了习惯的沟里,像连锁反应或多米诺骨牌一样,它“就是发生了”,在这过程中记忆得到了凸显。

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3、是否可以移除刺激物?如果你要忘记一件悲伤的事情,把总在你身面出现的标志和图像拿走,这样你才能够忘记。就是说,你要把这些在你面前的“导火索”收起来。可能你还需要重新装修,或是搬到新居才能重新开始。老话说得好,“眼不见心不烦”,这句话还是有道理的。

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4、找出是什么迫使你要忘记。你仅仅是想消灭这个记忆,还是希望摧毁记忆背后的事件本身?你是否是为了尊敬而希望对某人或某物的记忆能重新来过?还是为了正义,为你的痛苦复仇?这些想法是不是总是纠缠着你?你橇秆苡螳想要做一件事,你肯定会一直想着它。字面上讲就是“意愿”与“对象”(记忆)的相互支持。他们不能独立存在。它和你心中对一个想法的的联系、沉溺程度(也包括拒绝、恐惧或厌恶的程度)成正比。你越是想着去同它作斗争,你就越是给了它记忆的力量。

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5、利用上述知识,具体分析你的记忆。为了忘记,你必须要做好准备。方法有很多,而且可以组合使用,需要具体情况具体分析。所以你最好要知道,这仅仅是一种随时可用的方法或实践。

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