6招改善便秘，迅速抚平小腹

1、1.多吃高纤维食物，在饮食上，要选择高纤维食物，比如芹菜，香蕉，木瓜等，能增加食物残渣的事物，帮助我们促进肠胃的蠕动。

2、2.多吃非水溶性食物，比如苹果、猕猴头等各类蔬菜水果，还有核桃，牛奶等润肠 食物，将肠道堆积食物变软排出。

3、3.多喝清肠和饮品，每天早起，先喝温开水，淡盐水都是不错的，好的一天从润肠开始。

4、4.充足的睡眠，每天早睡早起，不规律的生活，容易引起消化系统不适，建议，晚上7天以后不要进食。

5、5.培养排便的习惯，每天饭后30分钟通常容易产生便意，这个时候，不妨到厕所蹲会，慢慢养成定时排便的习惯。

6、6.保持轻松的心情，不要因为便秘而产生压力，导致心情变差，平时保持轻松，帮助增加肠道的蠕动。