恼人啤酒肚怎么减 五招让你腹部平坦魅力爆棚

导读：啤酒肚是身材的第一大杀手，怎么减掉啤酒肚让你绞尽脑汁有没有。别的地方还好好的，肚子不知不觉就跑了出来，为了肚子节食减肥又觉得太大动干戈。那小编就来教你几个方法，看看啤酒肚怎么雉疳赐嚣减吧。

　　科学饮食

　　你知道吗，这十年以来，我们日常生活中饮食的热量大大增加了，这是啤酒肚越来越普遍的一个重要原因。因此要想让肚子变平坦，就要减少食用油腻的食物、垃圾食品和甜食，因为它们都会让脂肪囤积在你的腹部，其实节食减肥对瘦腹部来说是最有效的一种方法，将平时的饭量减少两成左右，两个星期你就能感受到腹部变小了。

　　增加运动量

　　想要更快地消耗热量，减少脂肪，运动是一个很有效率的方法。可以在晚餐后进行散步、快走、或者慢跑，既可消耗热量，又能促进消化，减少失误在胃肠中停留的时间，更有效得防止脂肪囤积。

　　锻炼腹部

　　想去掉松松垮垮的啤酒肚，让腹部变得平坦紧致，具有针对性的运动必不可少。你可以在睡前坚持做40个仰卧起坐，或者仰卧在床上，做抬臀动作，都能有效针对腹部减少脂肪。

　　健康的生活习惯

　　睡觉是人体进行自我修复的重要手段，睡觉的过程中，我们也能消耗掉大量能量。研究发现，相当一部分人群发胖，与睡眠不足有密切的关系，所以要想摆脱啤酒肚，养成早睡早起的习惯会对你非常有益。

　　远离啤酒

　　啤酒肚的元凶之一就是啤酒，啤酒被称作液体面包，里面含有大量的热量，喝酒会让你的肚子越来越大，再加上一般喝啤酒都是在晚餐或者宵夜时分，这个时间段正是你需要积极控制饮食的时候。