香煎鸡胸肉的做法

1、减脂期间好多朋友都喜欢吃鸡胸肉，当然我也不例外，今天就用鸡胸肉做两份好吃的减脂餐

2、准备好要用的食材，全麦吐司，鸡胸肉，三色藜麦，鸡蛋，西红柿，生菜，香菇，贝贝南瓜

3、鸡胸肉一分为二加入2勺生抽， 适量玉授炬块翎米油，腌料粉，辣椒粉， 现磨黑胡椒，腌制10分钟， 三色藜麦提前泡水，直接煮熟就行

4、香菇，南瓜，西红柿，加入一点玉米油，干迷迭香，黑胡椒，翻拌一下，

5、放入空气炸锅，160℃—20分钟 西红柿比较容易熟，中间记得打开看一下

6、腌制好的鸡胸肉，用玉米油小火两面煎熟即可 ，

7、煎好的鸡胸肉，一份搭配全麦吐司， 搭配烤熟的蔬菜，鸡蛋装盘即可， 全麦吐司160℃ —3分钟

8、另一半鸡胸肉，搭配煮熟三色藜麦，蔬菜鸡蛋装盘即可，颜值于美味并存