6种方法有效提神上班疲劳

1、尽量少熬夜 想要保持充沛的精力，良好的睡眠质量是很重要的，尽量避免熬夜，身体得不到足够的休息，自然会觉得很疲劳

2、均衡饮食 饮食多样化才可以避免营养不良，尽可以定时吃好三餐，每天蔬菜、水果、肉类、主食、奶制品都需要摄取，什么都要吃，但什么都不应过量

3、补充糖分人体器官的运行，尤其是大脑需要消耗糖分，不妨通过面点、米饭、面包等食物摄取复合糖，吸收快且效果好

4、来些提神零食上班的时候觉得打不起精神，可以到了下午3-4点左右，吃些小零食来补充能量，喝杯酸奶，吃些水果或坚果都可有效赶走疲乏感

5、洗个热水澡每天晚饭之后，休息半到一小时，再洗个热水澡，可以迅速消除白天积累下来的吊荠歪乌疲劳，也可以通过用热水泡脚，促进血液循环，放松身心

6、练习瑜伽在练习瑜伽的过程中，可以助于抑制过度疲劳对身体产生的负面影响，而且长时间坚持练习下去，可以通畅全身的经络，并且柔软身心