边城魅影攻略

1、夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。

2、夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以跑起来。

3、跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运咿蛙匆盗动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险，要注意保健。它的强度低，有节奏，持续时间较长。心率保葆扒豳峤持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。