如何快速健康减肥

1、控制食量，吃太多肯定胖，这是肯定的，所以要控制自传陔侔抒己的饭量，当然一开始也可以饿自己一下，比如晚饭就吃一邗锒凳审个苹果，当你晚上不感觉饿了开始就开始吃饭，这个过程大概需要一个礼拜吧，一顿一般一碗饭就够了，别吃太油腻的，荤素搭配着吃，别挑食

2、适当运动，别以为一下子运动很多就会有效，拿燃烧的是肌肉不是脂肪，可以每天饭后站半个小时，或者饭后半个小时以后原地踏步走，手臂也摆动起来，这样也能消耗一定量的脂肪

3、准时睡觉，夜生活别每天太丰富，尽量保证按时睡觉，别造成生物钟混乱，那身体各种机制可能也会混乱，肠胃不好你懂的，消化不良过度吸收都会出现

4、以上三条保持一个月一般就会有效果了，一开始可能瘦快点，后面习惯了可能就很慢了，但保持下去，很快就会变得很苗条的哦