减肥,减脂运动,塑体型。

2025-03-15 11:41:43

1、和图片一样的姿势,两腿分开,两手向外展开,用腰部的力量左右扭动,其他位置都不动。

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2、和上面一样的姿势,左手碰右脚,右手碰左脚,重复多次。

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3、两手插腰,左脚右脚交替抬起,重复几组。

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4、两手插腰,左脚在前,右脚在后,下蹲,反方向做一次,重复多做几组。

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5、两手插腰,抬起左脚,用膝盖往外面画一个圈,往里面画一个圈。右脚也做同样动作,重复多组。

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6、每天坚持这些动作,还你一个美美的身形。

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